Métabolisme
Le muscle participe activement à ta dépense énergétique et à ta composition corporelle.
Muscle & ménopause
Le muscle, bien plus qu'une question de silhouette
À la ménopause, préserver ses muscles, c'est soutenir son métabolisme, sa glycémie, ses os et sa force pour aujourd'hui… et pour demain.
Pourquoi la masse musculaire compte à la ménopause
Glycémie
Il constitue un lieu majeur d'utilisation et de stockage du glucose.
Os
Le renforcement musculaire aide aussi à préserver ton capital osseux.
Force & autonomie
Plus de force aujourd'hui, c'est aussi préserver mobilité et autonomie demain.
Il n'est jamais trop tard pour commencer
Pas besoin de devenir une grande sportive ni de passer des heures en salle.
2 séances de renforcement musculaire par semaine constituent déjà une excellente base.
- Haltères
- Élastiques
- Machines
- Poids du corps
L'important est surtout de partir de ton niveau et de progresser petit à petit.
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Le renforcement musculaire à la ménopause
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Comment t'y mettre concrètement chez toi, pas à pas, sans te décourager.
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Le muscle n'est qu'une pièce du puzzle
Protéines, alimentation, activité quotidienne, sommeil, stress… à la ménopause, tout est lié.
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