Le MénoBilan
90 €
Un bilan nutritionnel complet et personnalisé
Comprendre ce qui se passe dans ton corps aujourd'hui, et savoir enfin quoi ajuster en priorité.
100 % en ligne · sans rendez-vous vidéo
Mes accompagnements
Deux façons de cheminer ensemble, selon que tu souhaites d'abord comprendre ce qui se joue dans ton corps, ou être guidée pas à pas pour mettre les choses en place. Sans régime, sans privation, et toujours avec bienveillance.
Le MénoBilan accompagné
290 €
Le MénoBilan + 8 semaines de suivi WhatsApp
Le bilan complet, puis deux mois à mes côtés pour installer pas à pas des habitudes qui tiennent.
| Ce qui est compris | MénoBilan | Accompagné |
|---|---|---|
| Questionnaire détaillé + analyse de 7 jours d'alimentation | ||
| Dossier personnalisé avec mes recommandations et tes priorités | ||
| 7 jours de questions / réponses après le bilan | ||
| 8 semaines d'accompagnement personnalisé par WhatsApp | ||
| Feuille de route et objectifs revus toutes les 2 semaines | ||
| Des repères autour du renforcement musculaire adaptés à ta situation et à ton niveau | ||
| Guide « Le renforcement musculaire à la ménopause » inclus dès sa sortie – valeur 29 € | ||
| Prix — paiement unique | 90 € | 290 € |
Le détail
Le MénoBilan
90 €
100 % à distance · sans rendez-vous vidéo
À la ménopause, il n'est pas rare d'avoir l'impression que son corps ne fonctionne plus tout à fait comme avant. Prise de poids plus facile, graisse abdominale, fatigue, fringales, sommeil perturbé, digestion plus sensible, perte de masse musculaire… et parfois cette sensation frustrante de faire « comme avant », sans obtenir les mêmes résultats.
Le MénoBilan a été conçu pour faire le point de manière globale sur ton alimentation, ton mode de vie et les changements liés à la périménopause ou à la ménopause. Il ne s'agit pas d'un régime ni d'une liste d'aliments interdits. L'objectif est de comprendre ce qui peut aujourd'hui freiner ton équilibre, mais aussi ce qui fonctionne déjà bien, afin de te donner des recommandations concrètes, personnalisées et réalistes.
Le MénoBilan comprend
- Questionnaire détaillé sur ton alimentation, ton rythme de vie, ton sommeil, ton stress, ton activité physique, ta digestion et tes symptômes liés à la ménopause.
- Analyse de ton alimentation sur 7 jours, pour observer ce que tu manges réellement au quotidien.
- Analyse de la répartition de tes protéines, glucides, lipides, fibres et de ton apport énergétique global.
- Un regard particulier sur la masse musculaire, la glycémie, la satiété, la récupération, le sommeil, la digestion, l'activité physique et la santé osseuse.
- Dossier personnalisé complet avec mes observations, les points à améliorer et des recommandations concrètes adaptées à ta situation.
- Pistes pratiques pour composer tes repas, répartir tes protéines, gérer tes collations et ajuster certaines habitudes sans bouleverser toute ton alimentation.
- 7 jours de questions / réponses après réception de ton bilan, pour être certaine de bien comprendre comment mettre les recommandations en pratique.
Ce que tu vas surtout obtenir
Une vision beaucoup plus claire de ce dont ton corps a besoin aujourd'hui.
Tu sauras où concentrer tes efforts et quels changements sont réellement utiles.
Pas besoin de tout révolutionner : juste les ajustements qui auront le plus d'impact.
Cette formule est faite pour toi si…
- Tu souhaites comprendre ce qui pourrait être amélioré dans ton alimentation et ton hygiène de vie.
- Tu te sens suffisamment autonome pour mettre ensuite les recommandations en pratique.
Et si tu ressens ensuite le besoin d'être accompagnée pour mettre tes recommandations en pratique, tu pourras ajouter un accompagnement personnalisé de 8 semaines.
MénoBilan : 90 € · paiement unique
Le détail
Le MénoBilan accompagné
290 €
MénoBilan complet + 8 semaines de coaching WhatsApp · 100 % à distance
Savoir ce qu'il faudrait faire est une chose. L'intégrer dans la vraie vie, avec ses horaires, ses habitudes, ses week-ends, sa fatigue, ses repas en famille et ses imprévus… en est une autre.
Le MénoBilan accompagné reprend toute l'analyse du MénoBilan, mais va beaucoup plus loin : pendant 8 semaines, je reste à tes côtés pour t'aider à appliquer progressivement les recommandations et les adapter à ton quotidien. Nous avançons étape par étape afin de construire des habitudes suffisamment simples, réalistes et personnalisées pour pouvoir être maintenues dans la durée.
D'abord, ton MénoBilan complet
- Questionnaire complet
- Analyse de 7 jours d'alimentation
- Analyse de tes apports et de leur répartition
- Étude de ton rythme de vie, sommeil, activité, digestion, symptômes
- Recommandations personnalisées
- Dossier détaillé avec tes priorités
Puis nous travaillons ensemble pendant 8 semaines
Durant les deux mois d'accompagnement, nous avançons progressivement sur les aspects qui sont les plus importants pour toi. Selon ta situation, cela peut notamment concerner :
Répartition des protéines au cours de la journée
Composition des repas
Gestion des fringales et collations
Glycémie et satiété
Composition corporelle et graisse abdominale
Maintien ou développement de la masse musculaire
La place du renforcement musculaire dans ton hygiène de vie
Sommeil et récupération
Stress et rythme de vie
Digestion
Organisation des repas
Week-ends, restaurants, vacances et repas festifs
Des objectifs simples, toutes les 2 semaines
Plutôt que dix choses à modifier en même temps, nous avançons par étapes. Toutes les deux semaines, tu reçois une feuille de route personnalisée avec quelques objectifs prioritaires.
Un accompagnement régulier via WhatsApp
Pendant les 8 semaines, nous échangeons directement par WhatsApp, par messages écrits ou vocaux. Tu peux me poser tes questions au moment où elles se présentent.
Et le renforcement musculaire ?
Parce qu'il devient particulièrement important à la ménopause pour préserver la masse musculaire, le métabolisme, les os et l'autonomie future, nous pouvons également aborder ensemble la place du renforcement musculaire dans ton hygiène de vie.
Je te donne des repères pour mieux comprendre comment l'intégrer progressivement et tu bénéficies également de mon guide complet « Le renforcement musculaire à la ménopause », inclus dans ton accompagnement.
Ton guide inclus, sans supplément
Tu reçois également mon guide complet « Le renforcement musculaire à la ménopause », pour mieux comprendre pourquoi le muscle devient si important à cette période de la vie et disposer de repères pratiques pour intégrer progressivement le renforcement musculaire dans ton quotidien. Valeur 29 €, inclus dès sa sortie.
Cette formule est faite pour toi si…
- Tu sais que tu as besoin de plus qu'un bilan.
- Tu souhaites être guidée, pouvoir poser tes questions, avancer progressivement et bénéficier d'un regard extérieur pour rester sur la bonne voie.
MénoBilan accompagné : 290 € · paiement unique
Tu as déjà réalisé ton MénoBilan ?
Tu ressens maintenant le besoin d'être accompagnée pour mettre tes recommandations en pratique ?
Tu peux poursuivre avec 8 semaines d'accompagnement personnalisé, sans refaire ton MénoBilan.
Découvrir l'accompagnement après MénoBilan →Questions fréquentes
Comment se déroule l'accompagnement ?
Tout se passe en ligne : questionnaire, relevé alimentaire, dossier personnalisé, puis échanges par WhatsApp pour la formule accompagnée. Il n'y a ni consultation en cabinet, ni rendez-vous en visio.
Le paiement est-il sécurisé ?
Oui. Le paiement se fait directement sur le site, par carte bancaire, via un système de paiement sécurisé. Il s'agit d'un paiement unique, sans abonnement.
Que se passe-t-il juste après mon paiement ?
Tu es redirigée vers une page qui t'explique précisément les prochaines étapes, et tu reçois un email de confirmation avec ton reçu.
Je ne sais pas quelle formule choisir
On peut faire le point lors d'un appel découverte gratuit – 30 min, par téléphone, sans engagement. Je te dirai honnêtement laquelle des deux te conviendrait le mieux.
Une hésitation ? Parlons-en simplement.
Réserver mon appel gratuit